Sfat

TaZ · Administrator Data inscrierii: 19/Aug/2007 Mesaje: 13

În primul rând, vârsta are un rol important în felul în care te antrenezi. Trupul încã este în creºtere ºi dezvoltare (pe toate planurile, inclusiv mental) pe perioada adolescenþei, aºa cã, cel mai sigur este sã te fereºti pânã la vârsta de 15-16 ani de elementele ºi tehnicile care îþi supun trunchiul la condiþii extreme de stres. Înainte de aceastã vârstã, cea mai bunã metodã de a-þi dezvolta abilitãþile de parkour pentru mai târziu este sã te concentrezi pe excerciþii de fitness, agilitate în general ºi controlul miºcãrilor.

Pentru aceste lucruri, activitãþi ca escaladãri, stiluri mai puþin agresive de arte marþiale ºi sport în general sunt recomandate, primele douã pentru agilitate ºi control, ultima pentru fitness în general. Gimnastica este de asemenea folositoare, chiar dacã gimnastica competiþionalã riscã sã îi expunã pe cei mai tineri practicanþi la un stres enorm, uneori insuportabil. Poþi lucra de asemenea ºi la aspectele tehnice ale parkour-ului pânã la aceastã vârstã de 15-16 ani, dar evitã pe cât posibilul aterizãrile dure (sãrituri pe distanþe mari sau de la înãlþime).

Una dintre cele mai bune metode de a începe antrenamentul de parkour este sã îþi dedici puþin timp pentru a afla ce este defapt Parkour. Vei înþelege multe lucruri prin antrenamentul propriu-zis, dar pentru a ºti cum sã te antrenezi, cu ce scop ºi ce sã dezvolþi, trebuie sã ai o idee de ceea ce este parkour în primul rând.

Parkour este miºcare, pur ºi simplu. Este ceea ce faci îndată ce vrei sã te deplasezi din locul în care eºti, în locul în care vrei sã fii. Este întocmai ce ar fi miºcarea fãrã regulile impuse de societatea în care trãim.

Dacã ai auzit de Parkour, atunci probabil ai ºi vãzut câteva exemple de parkour. Dacã ai puþin timp sã te uiþi la cele mai bune videoclipuri de pe internet, ai deja o idee despre cum ºi ce ar necesită sã faci, iar acest lucru este o idee bunã, dar este o idee bunã în aceeaºi mãsurã sã te familiarizezi cu exemplele inșilor mai puþin experimentate, pentru a recunoaºte diferenþele dintre un practicant experimentat care deja se miºcã fluid ºi normal ºi unul care este încã în procesul de a învãþa anumite elemente.

În absolut orice caz, pentru a începe antrenamentul de Parkour, trebuie sã ieºi afarã ºi sã încerci tu însuþi. Cel mai bun mediu în care ai putea inițiază antrenamentul este o sesiune de antrenamente parkour deja în desfãºurare. Este foarte probabil ca cineva cu experienþã sã te ajute ºi sã te îndrume în primii paºi.

Este o idee foarte bunã de a pornește antrenamentele de Parkour alãturi de alþi practicanþi mai mult sau mai puþin experimentaþi deoarece în locul ales de aceºtia se vor gãsi multe obstacole ºi îþi vor putea indica obstacolele cu care ai putea începe. Este totuºi perfect posibil sã înveþi parkour fãrã a fi în preajma unor persoane cu experienþã. Necesitã mai mult efort, mai multã atenþie, mai multã precauþie, dar avantajul este cã te face sã te gândeºti mai mult la o anume miºcare, astfel înþelegând-o mai bine ºi probabil ajungând sã o execuþi mai bine (a se intelege - in stilul tãu, miºcarea având un sens adânc pentru tine, un sens inexplicabil altora). În acest demers, resursele de pe internet sunt indispensabile deoarece, în caz cã ai uitat, înveþi prin imitare.

Este de asemenea o idee bunã sã te antrenezi afarã în primele luni, din mai numeroase motive. În primul rând, pentru a avea ocazia de a te obiºnui cu diferitele substanțe ºi texturi existente (ziduri, copaci, pãmânt, iarbã, oþel, lemn etc).

În al 2-lea rând, acest lucru te va determina sã nu neglijezi aspectele psihice ale Parkour-ului. Un element vital în Parkour este sã înveþi sã recunoºti ºi sã îndepãrtezi frica, iar antrenamentul afarã îþi va da posibilitatea de a învãþa metode de depãºire a fricii în condiþiile în care consecinþele sunt relativ minore. Daca te antrenezi înãuntru, capacitãþile tale fizice se vor dezvolta probabil mai rapid, dar frica de obstacole ºi accidentãri va rãmâne. Frica va reveni oricum în unele momente dar este mai bine sã înveþi sã te descurci cu frica la tehnici mai complexe decât la miºcãrile de bazã.

Totodatã, existã pericolul ca elementele învãþate în casã sã fie învãþate greºit. Afara, dacã înveþi o miºcare gresit, îþi vei da seama grabnic pentru cã rezultatul va fi de obicei accidentarea. Pentru a învãþa o miºcare corect va trebui deci sã o repeþi ºi sã cauþi sã o îmbunãtãþeºti. Înãuntru însã, poþi învãþa o miºcare farã sã te accidentezi ºi astfel nu vei ºti dacã este greºitã sau nu, ºi mai mult, nu vei simþi nevoia sã îmbunãtãþeºti tehnica.

Cu cât persiºti mai mult într-un element greºit, cu atât îþi va fi mai greu sã îl corectezi.

Cel mai modest element pe care îl poþi încerca este o sãritura, fie de pe loc, fie din alergare. Oricine poate alerga ºi sãri, dar cum acest element constituie baza multor miºcãri mai târziu, meritã sã consacraþi câteva sesiuni de antrenament pentru a deprinde tehnica ºi a înþelege pe deplin miºcarea. O greºealã comunã la sãriturã din alergare este executarea paºilor din ce în ce mai mari (sau mai mici), chair înainte de sãriturã, pentru a ajunge pe piciorul cu care te vei împinge pentru a sãri, metodã care defapt îþi îngreuneazã sãritura ºi o scurteazã.

Dacã trebuie sa îþi ajustezi paºii, este de favorit sã faci mai mulþi paºi mici decât paºi mari fiindcă este mai uºor de ajustat ritmul când ai o mai mare aplicare a forþei ºi un control mai bun asupra miºcãrii.

Sãriturile de pe loc, de pe doua picioare sunt mai puþin fluide dar sunt de asemenea indicate, mai ales din punct de vedere tehnic pentru cã, spre deosebire de sãritura din alergare, sãritura de pe loc este simetricã în care ambele pãrþi ale trunchiului acþioneazã egal ºi în acelaºi timp.

Existã multe elemente de acest fel în Parkour, deci este o idee bunã sã te obiºnuieºti sã lucrezi cu cele două parti ale trupului în acelaºi timp.

Dupã sãrituri, vault-urile (sãrituri peste un obstacol) sunt cele mai uºoare ºi cele mai folositoare de învãþat. De obicei, ele implicã mai puþin efort fizic decât dacã ai sãri un obstacol pur si simplu, dar necesitã un grad de control al corpului mai ridicat din moment ce îþi foloseºti ºi picioarele ºi braþele pentru a-þi controla deplasarea.

Detalii pentru fiecare element le poþi gãsi explicate sumar pe internet sau demonstrate de la persoane cu experienta. Existã multe modele de vault-uri ºi multe elmente care ar trebui învãþate, însã tehnica ºi detaliile acestor elemente nu fac obiectul acestui articol.

Dupã ce ai învãþat sãriturile ºi vault-urile de bazã (antrenament, antrenament ºi iar antrenament, pânã la perfecþiune), poþi aloca câteva sesiuni de antrenament învãþãrii rostogolirilor la sol ºi rostogolirile din aterizare.

Cu siguranþã, acestea nu sunt singurele sfaturi de care trebuie sã þii cont la începutul antrenamentelor, dar este cel puþin un punct de plecare, urmând sã te informezi în funcþie de preferinþe ºi posibilitãþi.